1、您好!跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢?其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好。

2、有氧运动能够燃烧脂肪。

(资料图片仅供参考)

3、有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

4、 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

5、 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。

6、跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。

7、每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

8、据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

9、 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。

10、各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。

11、实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

12、跳绳减肥的要领: 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。

13、长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

14、 除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。

15、 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。

16、 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。

17、这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。

18、一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

19、祝您减肥成功!。

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