6月16日，北方今年来最强高温过程将继续制造酷暑热浪，局地最高气温超40℃。在南方，今起雨带有所北抬，江淮、江南一带迎新一轮降水过程。

高温热浪持续侵袭北方，多地气温冲上40℃

(资料图片)

中央气象台16日6时继续发布高温黄色预警。预计，今天白天，华北东部、黄淮中东部及辽宁西部、内蒙古东南部和西部、甘肃西部、新疆东部等地有35℃以上的高温天气，其中，京津冀大部、河南东北部、山东中北部及辽宁西部、内蒙古东南部等地最高气温37～40℃，局地可达40℃以上，上述部分地区最高气温将接近或达到历史同期极值。

北京、天津、河北等11省份将有持续性高温，多地今日发布高温预警：河北省气象台发布高温红色预警信号：预计16日下午，除坝上、邯郸西部和东部沿海地区以外，全省大部分地区最高气温可达37～39℃，其中承德南部、唐山西部、廊坊、雄安新区、保定东部、沧州部分地区可达40℃以上。

天津市气象台将高温橙色预警信号升级为红色预警信号：预计16日白天，天津中心城区最高气温将升至40℃。 

北京市气象台发布高温橙色预警信号：预计16日至17日，北京市大部分地区最高气温将达37～39℃。

山东省气象台发布高温橙色预警：预计16日，鲁西北和鲁中地区36～39℃，局部可达40℃，南部沿海地区23～27℃，其他地区33～35℃。

中央气象台预计，周末，华北、黄淮高温范围缩减，高温的重心逐渐转移到内蒙古东南部、辽宁西部一带。沈阳17日迎来当地今年首个高温，并且后天高温依然在线，哈尔滨19日也将出现今年首个高温，火热的夏日感扑面而来。

江南等地迎新一轮降雨，今年梅雨季即将到来

6月16日开始，南方主雨带将北移，江南等地雨水逐渐增多、增强，18日前后此轮降雨达到鼎盛，将有成片大到暴雨出现。据国家气候中心预测，18日前后江南和长江中下游地区将进入梅雨期。

中央气象台预计，今天，西藏东南部、四川东北部、重庆大部、河南南部、湖北大部、湖南北部、贵州东北部、广西北部和东南部、广东大部、福建东部和西北部、台湾岛西部等地部分地区有中到大雨，其中，西藏东南部、贵州东北部、重庆东北部、湖北中部和西南部、广东东南部沿海等地局地有暴雨或大暴雨。

如何知道自己中暑了？

中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，因体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕眼花、耳鸣、口渴、头痛、注意力不集中、动作不协调等伴或不伴体温升高。

轻症中暑：体温升至38摄氏度以上，出现皮肤灼热、面色潮红或脱水等症状。

重症中暑中，热射病是最严重的中暑类型，死亡率较高。

热射病又分为劳力性热射病和非劳力性热射病。

劳力性热射病多发生在青壮年，因长时间暴露于高温、高湿、无风环境下出现极度疲劳、持续头痛、面色潮红或苍白、恶心、呕吐或晕倒，神志不清等，可伴有出汗或无汗，继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷等中枢神经系统严重受损的表现。

非劳力性热射病多见于城市老年体衰居民，一般发病较慢，刚开始症状不明显而容易被忽略，1至2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。体温升高可达40至42摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。

中暑了怎么办？

先兆中暑、轻症中暑一般经现场救护后可以恢复正常，重度中暑要紧急拨打120送医院急救。先兆中暑、轻症中暑的现场救护具体如下：

迅速脱离高温、高湿、无风环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧去除全身衣物。

快速降温：可用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快散热，或用毛巾包好的冰袋置于腋下、腹股沟等血管较丰富、散热快的部位等物理降温。

监测体温：每10分钟监测一次或持续监测体温。

快速补液：如中暑者清醒，可以喂其淡盐水或者运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

气道保护及氧疗：应将昏迷者头偏向一侧，清理口腔分泌物，保持呼吸道通畅。有条件者可以吸氧，改善缺氧情况。

特别注意：对于中暑患者，一般药物降温无效，且对于热射病患者，解热镇痛药水杨酸制剂不仅无效，反而有害。重度中暑患者，应立即拨打120送医院急诊救治。

怎样预防中暑？

建议出行前关注天气信息，了解当天极端高温警报及安全提示。天气炎热时，尽量减少户外活动，避免在11时至15时暴露于阳光太久，或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

及时喝水补充水分，不要等到口渴了才喝水。尽量少喝含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。可适当多饮用运动饮料或淡盐水。

与儿童一起旅行时，切勿将儿童留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车。

责编：乔靖芳

主编：张赫

校对：王卓